肉鬆大婶变小V女!4动作免花钱拉皮 有效瘦脸、消双下巴

2020-05-22浏览量285 收藏量926 945热度

下颚肉好垂,还有双下巴,要花大钱去做音波拉皮还是电波拉皮好?别急着花钱做医美整形,这4个动作挑一种做,就能帮您瘦脸、消双下巴!

年过30,常会发现下巴变得鬆弛,下颚垂着肥肥的肉,脸颊也变垂了,前国泰医院语言治疗师王亦群说,不少原本是陪着小朋友来做治疗的妈妈,在旁边学着做治疗师教的矫正动作,想说回家可以帮忙示範带孩子练习,没想到持续一段时间后,妈妈的双下巴竟消掉了,下颚肥肉也变紧、变小,非常开心获得了意外的收穫。

原来语言治疗师教小朋友的这些动作,能够强化脸部肌力,进而产生美化轮廓的效果。王亦群说,双下巴的引发原因不外乎脂肪太多,及肌肉老化,主要是从舌头到下巴的肌肉及下巴连接到舌骨的肌肉群,如果这部位的肌肉退化鬆弛,就会产生鬆软可抖动的双下巴,而下颚两坨肉也会鬆鬆垂垂的。

4个动作消除双下巴

消除双下巴除了要减肥以外,她建议下面勤练4个动作,或挑其中一种自己方便操作的动作练,对紧实肌肉、消除双下巴能产生效果。

1.舌头冲浪板

嘴巴张大,舌尖轻碰上门齿后方,慢慢伸出嘴巴,延伸到像要舔鼻尖般,翘起来外型呈冲浪板的形状,舌头尽量不要接触牙齿。每次维持20秒,每回做10次。

2.舌头清洗牙齿

嘴唇紧闭,舌头舔上下排牙齿表面,顺时钟、逆时钟各10圈,舔的时候速度要放慢,下巴不动。

3.舌头吸盘

将整片舌头吸附至上颚,嘴巴张大。动作维持20秒,每回做10次

4.颈部拉提运动

下巴往前伸,做出像戽斗般,头同时往上抬高,动作维持15到20秒,尽量延展下巴的肌肉,每回做10次。

可以视个人肌肉鬆弛的情况,这些动作可以择一进行,或所有动作做一轮,王亦群说,脸部、颈部的肌肉其实是平常最容易忽略的,这些肌肉虽然本来就会随年龄退化,但其实只要注意做一些强化肌力的动作,也可以让肌肉和皮肤变得更紧实。

同时,这些动作也有助吞嚥肌肉退化患者复健,姐姐妹妹们平常不妨经常做舌头操当保健,可以消双下巴,以及改善喝水容易呛到或吞药有点困难等喉头退化的问题。另外,有呼吸中止症或是睡觉容易打呼的人,王亦群建议,多做舌头冲浪板及舌头吸盘,透过增加舌头肌张力及延展下巴肌肉,也能有效改善打呼。

◎ 撰文/丁彦伶  ◎ 编辑/郭庚儒整理  ◎ 摄影/左燕辉
◎ 图片来源/治疗师王亦群‧达志影像/shutterstock提供

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